在我們的生活中，壓力是無所不在的。壓力是人們在面對自己不熟悉的情境時所產生的反應，在這個快節奏的時代，處處充滿壓力，升學壓力、工作壓力、生活壓力、情感壓力、戒斷成癮性行為所致壓力…只要超過了我們的承受能力，壓力都可能讓我們感到緊張焦慮。壓力會影響生活的方方面面，包括情緒、行為、思維能力和身體。身體的任何部位都會有連鎖反應。

有一種方法可以幫助我們釋放這些壓力，那就是運動。特別是在戒斷成癮性行為的過程中，運動扮演著一個非常重要的角色。

首先，任何運動都有助于身體健康。在身體活動期間，血液循環得到改善，呼吸變得更深更強烈，大腦接收到更多的氧氣。當我們身體感覺好些時，它會對我們的情緒產生積極影響。如果我們心情好，抗壓能力就會越好。

第二，運動有助于轉移注意力。當我們面臨壓力時，往往會陷入一種惡性循環，即越想越焦慮，越焦慮越想。而運動可以幫助我們將注意力從壓力源轉移到身體的其他部位，例如，在跑步時，我們可以專注于腳步的節奏，或者在舉重時，我們可以專注于肌肉的力量。

第三，身體在進行運動的過程中，會主動釋放內啡肽，它們是讓人心情愉快的神經遞質。這是一種天然的快樂荷爾蒙，可以幫助我們減輕疼痛，增強愉悅感。在運動的過程中，內啡肽會隨著我們的汗水一起釋放出來，讓我們感到輕松和愉悅。特別是在戒斷成癮性行為的過程中，內啡肽的釋放可以幫助我們減輕戒斷癥狀的痛苦。

第四，運動還有助于提高自尊心和自信心。當我們通過運動來釋放壓力時，我們不僅是在減輕身體的壓力，也在提高我們的心理狀態。我們會感到自己有能力控制自己的情緒和行為，增加了這種對生活的掌控感，從而增強我們的自尊心和自信心。

在戒斷成癮性行為的過程中，運動不僅可以作為一種釋放壓力的方式，還可以幫助我們保持健康的身體和心理狀態。當我們面臨壓力時，不妨去運動一下，讓身體和心靈都得到放松和釋放。

因此，每天進行30-60 分鐘的鍛煉有助于保持好心情如果你把它養成永久的習慣，壓力就會越來越小。任何種類的運動都是有益的，有科學研究表明，對于緩解壓力，團隊運動的幫助是最大的，其次是自行車、跑步、瑜伽和游泳。